눈 시력이 나빠질 때 , 시력 회복 방법 / 굿바이 안녕 - 마츠자키

눈 시력이 나빠질 때 , 시력 회복 방법

 

요즘 우리는 컴퓨터를 많이 보지요. 컴퓨터 뿐만 아니라 텔레비전 이라는 바보 박스에 의존하여 살고 있는 사람도 참 많아요. 시골에서 태어나 아주 깨끗한 시력을 가진 사람도 도시 생활을 하면서 점점 눈이 나빠지고 머리도 나빠지는 것은 덤..?

"굿바이 안경"의 저자로 알려진 마츠자키!

그는 현재 시력박사로 홍채와 모양체 그리고 이동근을 근육을

단련하여 시력 0.3에서 1.5까지 회복했다 하여

이슈가 되고 있는 인물이다.

   

핸드폰이나 컴퓨터를 많이 접하는 현대인들의 눈 상태는

상당히 심각한 상태이다.

스크린에서 눈을 떼지 않고 일을 하 다보니

그 결과 어린 나이에도 노안이 빨리 시작된다는

분석이 나오고 있다.

 

 

 

노안의 첫 단계는 바로 시력이다.

그렇기 때문에 평소에 눈 운동을 하지 않으면

노안이 빨리 올 수 있으므로 마츠자키 시력회복운동으로

젊음을 유지해보자.

 

 

마츠자키 시력회복운동 법 1 - 기본 원근 트레이닝

 

거리에 따라 움직여지는 근육 트레이닝!

 

 

- 의자 앉아 정면을 바라본다.

- 30cm 떨어진 곳에 사물이나 손가락을 두고 양쪽 눈으로 그 끝을 응시한다.

 

 

- 그 끝을 응시한 채로 두 눈이 최대한 모아질 수 있도록 눈앞으로 당긴다.

 

 

- 이 때 눈 주위 근육에 가벼운 통증이 느껴져야 한다.

- 15회 반복

 

 

마츠자키 시력회복운동 법 2 - 명암 트레이닝

 

빛의 밝기에 따른 홍채 주위 근육 운동법

이 운동법은 홍채 주위 근육의 수축과 이완을 통해

유연성을 길러준다.

 

 

- 어두운 공간을 만든다.

- 얼굴에서 20cm 떨어진 곳에 스탠드를 설치한다

- 눈을 지그시 감는다

- 스탠드의 불을 켜고 5초간 그 빛을 느낀다

- 스탠드의 불을 끈다

- 5초 후 다시 스탠드의 불 켠다

- 10회반복

 

마츠자키 시력회복운동 법 3 - 카드 훈련 법

 

0.3의 시력을 1.5로 회복시켜준 운동법이다

 

 

- A4 용지를 가로로 놓고 가로 6.5cm, 새로 7cm 간격으로 0.8cm 지름의 점을 찍는다(15개)

- 점안에 순서대로 1번부터 15번을 각 써넣는다.

 

 

 

 두 손으로 A4 용지를 들고 얼굴에서 5cm 앞에 둔다. (8번점이 양쪽 눈 정 중앙에 와야 함)

- 1번부터 3초간격으로 15번점까지 응시한다.

- (1,2)(2,3)(3,4)~(13,14)(14,15)순으로 두 점씩 양쪽 눈으로 3초간 응시한다.

- (1,2,3)(2,3,4)~(12,13,14)(13,14,15)순으로 세 점씩 양쪽 눈으로 3초간 응시한다

- (1,2,3,4)(2,3,4,5)~(12,13,14,15) 순으로 네 점씩 양쪽 눈으로 3초간 응시한다.

- 윗줄 1번~5번 3초, 가운데 줄 6번~10번 3초, 아랫줄 11번~15번 3초동안 두 눈으로 응시한다.

 

디지털 시대에 살면서 머리를 안쓰고 계속 손가락 끝에서 계산하고 이행하는 습관들이 건강과 직결되어 많은 괴로움이 따르고 있는데 이 방법으로 실제 고등학교 선생님도 안경을 벗고 다니는 사람도 생겼다고 하니 돈 드는 방법도 아니니 한번쯤 해볼 만한 방법 입니다.